Los hábitos saludables en tu vida y tener una dieta balanceada son fundamentales para que mantengas un nivel energético adecuado, para que estés estés de buen animo, para potenciar tu mente y mantener tu salud.
Una dieta balanceada tiene una variedad de alimentos y ayuda a prevenir
las enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
Asimismo, las personas que tienen una mala nutrición, suelen tener desequilibrado su nivel de energía, estado de ánimo y ponen en peligro su crecimiento.
Nunca debemos ir a los extremos, comer demasiado o muy poco es símbolo de una mala alimentación.
Es por esto que te recomendamos que tu dieta cumpla con los siguientes requisitos:
Diversidad
Tu dieta debe contener frutas, verduras, granos, aceites y carne. Si incluyes todos estos alimentos tendrás garantizado contar con los minerales, nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita.
Examina la dimensión de tus porciones
De la porción contenida en un plato busca comer la mitad y guardar la otra parte para después.
Come despacio
Es importante que al momento de alimentarte lo hagas con detenimiento y que mastiques bien. De lo contrario, puede que no te satisfagas y busques comer más.
Ingiere alimentos coloridos
Las frutas y verduras de colores tienen nutrientes, minerales, antioxidantes y los vegetales verdes calcio, magnesio, hierro, potasio, zinc
No consumas alimentos muy azucarados
Éstos tienen pocos nutrientes y harán fluctuar tus niveles energéticos.
Hidrátate
Debes beber entre siete y ocho tazas diarias de agua ya que el 75% de nuestro cuerpo es de ese líquido. Quienes no tienen esa costumbre, suelen tener dolores de cabeza.
