Lo último en que pensamos cuando queremos bajar de peso es en los brazos. Por lo general nos enfocamos en deshacernos de la grasita del abdomen y las piernas o pensamos en como levantar el trasero.
Por eso, para adelgazarlos y tonificarlos es
necesario hacer algunos ejercicios y a continuación te presentamos cinco:
1.
Bíceps. En la calle o en la oficina carga dos botellas de agua pequeñas (de
500 ml) una en cada mano, y con la palma de tu mano viendo hacia el frente
dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el
movimiento 15 veces.
2.
Fortalece el "conejo". Pega los codos a tu cuerpo y con
la palma de tu mano viendo hacia ti levanta la botella de agua casi hasta el
hombro, y de regreso. Haz 15 repeticiones.
3. Círculos: Estira los
brazos de forma paralela al piso, extiéndelos bien y haz pequeños círculos
hacia adelante. Recuerda contraer el abdomen mientras los haces. Continúa el
movimiento por un minuto y después repite los círculos pero ahora hacia
atrás.
4.
Tríceps: Levanta los brazos para que tus codos queden más arriba de tu cabeza.
Sostén con ambas manos la botella de agua y dobla hacia atrás, para que la
botella quede entre tus hombros. Estira los brazos hacia arriba y repite el
movimiento 15 veces.
5.
Brazo y abdomen. Junta las palmas a la altura de tu frente y une los codos a la altura
de tu barbilla. Siéntate derecha y apretando el abdomen levanta los
codos hasta la frente sin separarlos. Repite 15 veces.
Esto ejercicios harán que tus
brazos luzcan increíbles. Para lograr resultados más efectivos realiza la rutina diariamente.
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